Allenare la consapevolezza quando la mente corre più veloce di te
Magari hai provato a meditare ma la tua mente continua a farsi grandi cavoli suoi e finisci per pensare che la meditazione non faccia per te.
Questo percorso nasce proprio per allenare una forma di presenza che non richiede di “svuotare la mente”, ma di imparare a vedere con più chiarezza cosa succede dentro di te mentre accade: pensieri, emozioni e reazioni automatiche.
La meditazione viene spesso raccontata come uno strumento per rilassarsi o ridurre lo stress. Ma la pratica diventa davvero interessante quando inizia a crearsi un piccolo spazio tra ciò che accade e il modo in cui rispondi. E quello spazio cambia molte cose: nelle conversazioni, nelle relazioni e nel modo in cui interpreti le situazioni.
Questo training è pensato per te se:
- senti di vivere col pilota automatico
- hai provato a meditare ma la mente continua a correre
- vorresti imparare ad accorgerti prima di come stai reagendo
- senti il bisogno di rallentare senza trasformare la pratica in un’altra performance
- ti interessa portare più consapevolezza nelle situazioni quotidiane
Se la meditazione “classica” non ha mai funzionato per te
Molte persone arrivano da me dopo aver provato a meditare senza trovare sollievo.
Non perché la mente vaghi (cosa del tutto normale) ma perché sembra avere più forza di loro nel portare via l’attenzione. Il corpo si agita e la pratica finisce per sembrare qualcosa che semplicemente non funziona. In alcuni casi non è una questione di impegno, ma di come funziona il sistema nervoso.
Per alcune persone, soprattutto se hanno un sistema nervoso più sensibile o sono neurodivergenti, molte pratiche standard possono risultare frustranti, o persino aumentare l’irrequietezza.
Il mio approccio alla mindfulness è neurodiversity-informed. Non partiamo dall’idea che la mente debba diventare vuota o silenziosa, ma da pratiche concrete (non solo contemplative) che rispettano il ritmo reale del corpo e la tua soglia di attenzione.
Cosa faremo insieme
Durante il percorso useremo la meditazione mindfulness come uno spazio di osservazione. Non cercheremo di svuotare la mente o di “fare bene” la pratica. L’attenzione sarà piuttosto sul riconoscere ciò che accade mentre accade.
Imparerai gradualmente a notare:
- quando la mente parte per conto suo
- come riportare l’attenzione al momento presente
- quali reazioni automatiche si attivano
- cosa succede nel corpo quando emerge una tensione o un’emozione
Con il tempo questa capacità di osservazione diventa più naturale. Ed è lì che la pratica inizia a spostarsi dalla meditazione alla vita quotidiana: nelle conversazioni, nelle decisioni, nel modo in cui rispondi a ciò che succede intorno a te.
Per me la meditazione in sé non è l’obiettivo: è solo uno degli strumenti con cui alleniamo la consapevolezza che poi entra nella vita di tutti i giorni.
Come funziona il percorso
Il percorso si sviluppa in 7 sessioni individuali online, ispirate ai pilastri della mindfulness.
Ogni sessione dura 50 minuti e include:
• introduzione al tema della sessione, con esempi concreti nella vita quotidiana
• meditazione guidata (15–20 minuti), usata come spazio per osservare pensieri, corpo e reazioni
• spazio di condivisione per domande o difficoltà emerse
• esercizi mindful da sperimentare a casa o al lavoro
Il lavoro tra una sessione e l’altra è parte importante del percorso perché è lì che la pratica inizia a entrare nella vita quotidiana.
Altre informazioni utili
- Il percorso dura 3 mesi, con 7 incontri a cadenza bisettimanale
- Si svolge online, tramite Google Meet
- Il primo incontro è gratuito: serve a conoscerci e capire se è il momento e il percorso giusto per te
- Prezzo del training completo: 555€ (Il pagamento avviene solo dopo il nostro primo incontro, se sceglierai di proseguire)
Da “mind full” a “mindful”, un passo alla volta
Se senti che è il momento di iniziare questo percorso, scrivimi su WhatsApp per prenotare una breve call conoscitiva o farmi qualche domanda prima di cominciare.